加拿大著名学者谢尔耶最早提出了系统的应激学说。有机体在肾上腺素分泌增加以后，就会出现心律和呼吸加快、血压升高、血糖含量增加等变化，这体现的是应激的哪个阶段

• A、抵抗阶段
• B、警戒反应
• C、衰竭阶段
• D、顺应阶段

安静稳重，沉默寡言，情绪不易外露，注意力稳定难转移，善于忍耐，具有内倾性的行为特征，体现的是哪种气质类型

• A、多血质
• B、粘液质
• C、抑郁质
• D、胆汁质

简述自我管理的主要方法。